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如何增强免疫力?增强免疫力的方法

2016-10-15 15:09  来源:未知  
导读:免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。免疫系统实力越强,遭受疾病侵袭的几率就越小。如何增强免疫力呢?一起来看看详细解答吧。"

  增强免疫力三法

  免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。这些抵抗力来自于体内的免疫系统,如白血球、抗体、巨噬细胞等。免疫系统实力越强,遭受疾病侵袭的几率就越小。这就是有的人抗病(免疫力强),有的人不抗病(免疫力弱)的原因。

  那么,如何增强免疫力呢?最好的办法是借助外力,以下三项措施值得你经常注意为之:

  一、助本物食

  最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。临床已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此,在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用,对增强免疫力大有益处。

  二、借助睡眠

  人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。其实,睡眠与人体免疫力密切相关。

  美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。由此推测,睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病,包括被视为绝症的艾滋病。

  睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。他们对感冒病人的研究表明,凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者,其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解,若继续工作或活动则可使病情迁延,感冒后继续工作一天,病程可延长三天,继续工作两天则迁延三天以上。原因何在?其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  因此,保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升。

  三、助光

  合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇,使其转化成维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素,专家称:“身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3,是太阳送给人类的最大礼物”,每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍,尤其是在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。

  据专家测量,晒太阳30分钟,血液中就可以增加0.25毫克维生素D3。资料显示,维生素D3可减少乳腺癌、肠癌、白血病、淋巴癌等病的发病危险。

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