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怎样保护牙齿 吃什么保护牙齿

2016-10-15 13:33  来源:未知  
导读:洁白健康的牙齿,是我们迷人笑容的窗户,也是的正常进食的保证。牙齿是身体不可缺少的关键部分,也是我们人类展现美的地方。我们要怎样保护牙齿呢?吃什么可以保护牙齿呢?"

牙齿不仅是重要的消化器官,还对发音和面容起一定作用。儿童换牙后长出的恒牙要使用一生,所以应十分注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿,也就是人们常说的“蛀牙”。

怎样保护牙齿 吃什么保护牙齿

蛀牙并个是虫咬的,而是吃了糖或甜的食物后,碎屑留在牙齿表面或牙缝中,在口腔中的变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸。牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏,出现了蛀洞。馒头、米饭及糕点等食物残屑,经过唾液作用变成糖留在牙缝中,也会产生蛀牙。

预防蛀牙首先要养成饭后漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃东西等保持口腔清洁的良好习惯。

刷牙时要采用坚刷的方法,把牙缝中存留的残屑都清理干净,并使每个方面都能刷到。刷牙不仅可以清洁牙齿,还对牙床有按摩保健作用。

平时不偏食。多吃蔬菜、水果和粗粮,可以增加人体的维生素和钙、磷、氟等矿物质,对身体有好处。这些食物中富有纤维素,吃这些食物,能对牙齿起机械洗刷和摩擦的作用。如果发现牙面卜有黑点,要及时检查治疗,防止龋齿的进一步发展。

大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯,定期检查牙齿,其实在食物的选择上也要多下点功夫,改变牙齿的本质,才是治本的方法。

体内如果缺钙,牙齿会变得疏松,形成龋齿。维生素D有促进钙、磷吸收的功能,维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用,所以要注意从饮食中保证供给。此外,氟对牙齿的健康也很重要,如果缺乏也易导致龋齿。

哪些食物可以防龋齿?

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物,以供给足够的矿物质和维生素,使牙齿得到正常的发育。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇,茶和矿泉水中含量也不少,氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼可促进唾液分泌,除帮助消化外,还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等)。

水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外,水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C,也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层,可以保护牙齿,防止牙质溶解。

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