当前位置: 首页 > 健康 > 美食问答 > 脾气暴躁怎么办 脾气暴躁补点维生素B

脾气暴躁怎么办 脾气暴躁补点维生素B

2016-10-15 13:21  来源:未知  
导读:脾气暴躁怎么办?其实脾气暴躁与营养有关。你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?没错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。脾气暴躁补点维生素B吧!"

  你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?没错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。

  B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。

  如果人体缺乏维生素B1,就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状,可以多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。此外,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  维生素B12缺乏,会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等,可以给大脑提供充足的能量。同时,为了减少B族维生素流失,做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。

转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1015/428259.html

如果您认可这篇文章,请将此文分享给您的好友。

网站地图 sitemap