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夏天如何喝水 夏天喝水注意事项

2016-10-15 13:11  来源:未知  
导读:夏季天气炎热,气温极高,不得不大量饮水来散热解渴。但是小编提醒大家,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。"

  炎炎夏日特别容易流汗,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。

  人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。

  ■出外带着

  天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。

  ■不要牛饮

  喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。

  ■少喝冰水

  不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。

  ■运动饮料

  运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。

  ■小心头痛

  激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。

  ■多吃水果

  如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。

  ■紧急状况 加一点盐

  如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。

  喝水注意

  汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。

  市售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。

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