当前位置: 首页 > 健康 > 美食问答 > 补充葡萄糖 让大脑更清醒

补充葡萄糖 让大脑更清醒

2016-10-15 13:01  来源:未知  
导读:[db:导语]"

  快节奏的生活、繁忙的工作让很多上班族忽视了早餐,结果造成注意力不能充分集中,记忆力下降,以致工作质量降低。

  据日本相关媒体介绍,早餐之所以重要,在于它可以为大脑补充葡萄糖。而葡萄糖是诸多糖类中唯一一种能够成为大脑能量之源的物质,大脑转动所需能量全靠葡萄糖提供,而血液中所含的葡萄糖约一半为大脑所消耗。

  据悉,糖尿病人如果糖分摄取量与胰岛素的注射量比例失衡,会引起低血糖,当血液中糖含量接近为零时,将无法为大脑提供能量,届时会造成脑部神经细胞坏死、脑功能停止。由此可见,葡萄糖对大脑的重要性非同一般。

  如此重要的葡萄糖却无法在脑部储存,需要不断从血液中获取。而血液中的葡萄糖由米饭、面包、面条等淀粉类食物在人体内经过消化吸收后转化而成。葡萄糖通过血液循环供应到脑部后剩余的部分将以肌糖原、肝糖原的形式储存在肌肉及肝脏内,来作为人体运动的能量,也可供夜间睡眠过程中脑部消耗用。  由于即使在睡眠过程中脑部也会消耗葡萄糖,清晨起床后人体易出现葡萄糖不足的情况。只有及时补充,才能保证大脑处于良好的清醒状态。所以,要想一天工作好,早饭必不可少。

  有试验证明,有效摄取葡萄糖可以提高人的记忆力、注意力及忍耐力,从而有助于工作效率的提高。但这仅限对耐糖能力高(即能使饭后升高的血糖值迅速恢复到正常范围)的人而言,绝非意味着只要大量摄取糖分,大大提高血糖值即可。相反,过度摄取糖分有可能会造成反应迟钝、集中力下降。

  那么,如何做到有效适度补充葡萄糖呢?以下介绍几点关键。

  (1)规律饮食,尤其早餐一定要吃

  清晨最易出现葡萄糖不足、大脑反应迟钝的情况,适当补充葡萄糖,可以大大提高一天的工作效率。

  (2)早餐进食米饭、面包等含淀粉质的食物

  一日三餐主食要吃好,血糖值缓慢升高才能保证脑部能量得到适度的补充。

  (3)脑力工作前不宜运动过度

  过度的运动会消耗大量葡萄糖,从而影响大脑的正常活动。

  (4)掌握疲劳时激活大脑的方法

  工作疲劳时不要只想着睡一觉放松放松,选择吃些甜食来激活大脑也很重要。


标签:转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1015/428167.html

如果您认可这篇文章,请将此文分享给您的好友。

网站地图 sitemap