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冬天吃什么水果好 怎样吃水果最健康

2016-10-15 12:57  来源:未知  
导读:多吃水果能给予人体需要的维生素,让你皮肤看起来水当当。小编很喜欢吃水果,并且对水果没有过多的研究。但是,你知道冬天吃什么水果好吗?如何吃水果才健康,下面专家就给出提示。"

  多吃水果能给予人体需要的维生素,让你皮肤看起来水当当。小编很喜欢吃水果,并且对水果没有过多的研究。但是,你知道冬天吃什么水果好吗?如何吃水果才健康,下面专家就给出提示——

  ★季节与水果

  冬天空调间里空气干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

  冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛,大便干燥较为适宜。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防治冠状动脉感化的作用。

  ★吃水果的选择

  消化不良、高血压者,可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃石榴、柿子等水果;失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果,上火的人可以多吃苹果等等。★吃水果的时机

  应该什么时候吃水果呢,认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,因此宜将吃水果安排在饭前;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。

  除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。

  ★吃水果的次数和分量

  一般人,一天应该吃多少次水果为好呢?

  最新科学研究证明,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。

  一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量,国际上推荐为5个单位,即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁,1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。

  按照我们中国的习惯,一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。

  蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分。

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