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秋季皮肤干燥吃什么好

2016-10-15 12:18  来源:未知  
导读:秋季皮肤干燥,做好下面3点:补充维生素、多喝水,再加上内调。身体会健康,皮肤也会细腻白净,水润柔滑。"



  1、多补充维生素

  维生素A、维生素C等有维护身体安康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  富含维生素A的食物:

  颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A。另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A。

  富含维生素B的食物:

  很多食物都富含丰富的维生素B,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。

  富含维生素C的食物:

  新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。


 2、一定要多喝水

  你肯定不是第一次听说过这句话了,但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。

  由于水具有促进体内废物扫除的作用,即便在冰冷的冬天,我们也应该坚持每天饮用八到九杯水,清洁你的身体和皮肤,特别经常在空调环境下工作的OL们。


 3、内调比外养更重要

  假如想皮肤好,首先留意好本人的饮食。皮肤是身体安康情况的一面镜子,皮肤黯淡、多斑、青春痘很多时分不只仅是外在问题,而是由内因惹起的。例如,皮肤紧绷的同时,可能也觉得口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘病症。

  从中医理论来说,从身体内部停止自我调理才是处理皮肤问题长期、有效的办法。皮肤枯燥、长斑、呈现细纹等都是老化的表现,都和短少维生素E有关。所以,及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。普通来说,维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。


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