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10种补血上佳食物_补血的食物有哪些

2016-10-15 12:10  来源:未知  
导读:中医学早就有“女人以血为本,以血为用”,“妇女以养血为本”等观点来证明补血对女人有多么重要,那么日常生活应该怎么补血呢?所谓“吃药不如食补”,既可满足口欲,又有益健康,何乐而不为呢?那么吃什么可以补血"


  中医学早就有“女人以血为本,以血为用”,“妇女以养血为本”等观点来证明补血对女人有多么重要,那么日常生活应该怎么补血呢?所谓“吃药不如食补”,既可满足口欲,又有益健康,何乐而不为呢?那么吃什么可以补气补血?



  1、龙眼肉


  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。


  龙眼肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。


  2、萝卜干


  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。需要注意的是贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。


  3、菠菜


  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。



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