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食物搭配宜忌_食物搭配有讲究

2016-10-15 12:02  来源:未知  
导读:秋季悄悄来到,秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题,那秋天应该如何通过饮食来保健呢?下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。"



 健康美味食物搭配


  1、瘦肉+大葱

  这个搭配可以促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。


  2、鸡蛋+百合

  这种搭配可以滋阴润燥,清心安神。百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。


  3、西红柿+酸奶

  铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。



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