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吃什么减肥_10种低卡减肥瘦身食物

2016-10-15 11:53  来源:未知  
导读:今天小编推荐10种超低卡的强力刮油减肥食品,它们都是日常生活中常见的健康食材,赶紧来看看吧。"


  摄入的油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪,造成肥胖。所以清除体内油脂、排出毒素,就可以轻松变瘦。今天小编推荐10种超低卡的强力刮油减肥食品,它们都是日常生活中常见的健康食材,赶紧来看看吧。



  1、洋葱:促进消化,不含脂肪

  洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。


  2、玉米:促进排泄

  玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。


  玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,可排出大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。


  3、苹果:降脂

  苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。


  苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿,果胶可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。


  4、韭菜:增进胃肠蠕动

  细细长长的韭菜是减肥的佳品。


  韭菜中的粗纤维含量非常多,可以很有效地清理掉肠道内的垃圾和毒素,所以它还有一个非常好听的名字:清肠草。尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。


  5、蘑菇:保持肠内水分

  蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用,能够帮助各种有害物质排出体外。

  蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。



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