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肠胃不好吃什么_吃什么调理肠胃_秋天吃什么养生

2016-10-15 11:47  来源:未知  
导读: ?秋季到了,天气凉爽起来,此时身体要适应气候变化,除了注意添衣保暖外,饮食方面也要做一番改动。小编提醒你,秋季多吃这三类食品,可以补充营养提高自身免疫力,还能调理肠胃、预防疾病。"



秋季到了,天气凉爽起来,此时身体要适应气候变化,除了注意添衣保暖外,饮食方面也要做一番改动。小编提醒你,秋季多吃这三类食品,可以补充营养提高自身免疫力,还能调理肠胃、预防疾病。


  秋季到了,人们普遍认为,秋天是“贴秋膘”的季节,许多人会选择在秋季饮食中小量进补,用以养生保健。秋天进补也有技巧,决不能将“贴秋膘”理解为天天有荤腥,餐餐大油腻,只有正确进补才能达到食疗养生的效果。专家建议,秋季进补要多吃三类美食。


 【黄绿色蔬果】


  黄绿色蔬果即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主,比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。


  秋季来临之时,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。


  瓜豆类食物的维生素C含量较低,而人体如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。


【薯类】


  秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。


  怎么吃?


  经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。



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