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吃什么防癌_养生吃什么_防癌抗癌吃什么

2016-10-15 11:46  来源:未知  
导读:在“超级食物”的光环下,很多质优价廉的平民食物常常被忽略了。其实,只要选得对,平民食物一样有超乎想象的营养价值。小编推荐9种最具有性价比的平民食物。"


  在“超级食物”的光环下,很多质优价廉的平民食物常常被忽略了。其实,只要选得对,平民食物一样有超乎想象的营养价值。小编推荐9种最具有性价比的平民食物。



  芹菜——清肠排毒


  芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。


  吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克,而等量芹菜叶中则有2.2克。并且,芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。


  专家提醒:芹菜不太好消化,胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。


  瓜子——缓解便秘


  坚果是受营养学家和健康专家公认的健康零食。但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。瓜子是维生素E的重要来源,一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E需求量。


  此外,它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。


  但需要注意的是,瓜子多通过烘焙等方法制作,吃多了容易上火,有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。其次,为了让产品的香味更诱人,商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂,一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了,这类产品吃多了会影响健康。


  专家提醒:选择原味的瓜子。另外,瓜子富含油脂和膳食纤维,能润肠通便,所以腹泻时不要吃。



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