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缺钙原因_钙流失原因_为什么缺钙_人体需要多少钙

2016-10-15 11:38  来源:未知  
导读:钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说,45岁以下的人群每日钙需求量为800~1000mg;45岁以上人群为1200mg;孕妇这类特殊人群则需要1500mg。"



  一、人一天到底需要多少钙?

  钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说,45岁以下的人群每日钙需求量为800~1000mg;45岁以上人群为1200mg;孕妇这类特殊人群则需要1500mg。


  二、影响钙流失的因素


  1、吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料

  这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调,直接阻止的吸收。


  2、常喝浓茶、咖啡

  茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收;咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。


  3、高盐摄食

  高盐饮食会使尿钙排出增多而大量流失。


  4、饮食搭配不良

  大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收。


  5、特殊的生理病理需求

  (1)更年期的妇女

  雌激素水平突然减少,骨钙被溶解,脱离骨骼的速度就会加快。

  (2)糖尿病会引起骨质疏松。

  糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低,而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建。


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