当前位置: 首页 > 健康 > 美食问答 > 吃水果的最佳时间-秋天吃水果好吗-什么时候吃水果最好

吃水果的最佳时间-秋天吃水果好吗-什么时候吃水果最好

2016-10-12 21:57  来源:未知  
导读:水果一般在两次正餐中间(上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。"

吃水果的时机

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

吃水果的时间

水果一般在两次正餐中间(上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果的种类

应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

吃水果的数量

根据水果对血糖的影响,每天可食用200g左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25g)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。


转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1012/424679.html

如果您认可这篇文章,请将此文分享给您的好友。

网站地图 sitemap