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晚餐怎么吃才健康 晚餐什么时候吃最好

2016-10-12 20:23  来源:未知  
导读:早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少。其实晚餐是很讲究的,要吃的营养但不能过饱,否则会引起胃鼓胀,对身体不好哦。晚餐怎么吃才健康?晚餐什么时候吃最好?下面小编为你盘点晚饭吃太晚有什么危害。"

盘点晚饭吃太晚有什么危害 太晚吃饭等同自杀

晚餐什么时候吃最好


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  一、禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石

  晚饭吃太晚有什么危害?晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

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二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

  但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1012/424410.html

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