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亚麻籽油什么时候吃最好 亚麻籽油的功效 亚麻籽油怎么吃

2016-10-12 20:05  来源:未知  
导读:亚麻籽油也叫胡麻油或月子油,亚麻籽油不仅是我国华北、西北高寒地区的主要油料作物,它也具有较高的药用价值。亚麻籽油什么时候吃最好呢?亚麻籽油的功效有哪些?亚麻籽油怎么吃?接下来小编就为你详细介绍。"


亚麻籽油什么时候吃最好


  亚麻籽油什么时候吃最好
  亚麻籽油是亚麻籽榨取的油类,亚麻籽又称胡麻籽,是亚麻科、亚麻属的一年生或多年生草本植物亚麻的种子。亚麻是世界上最古老的纤维作物之一,品种较多,但大致可分为3类:油用亚麻、纤维用亚麻和油纤两用亚麻,其种子均可榨油,已成为世界十大油料作物之一,其产量占第七位。油用亚麻主要产于加拿大、中国、阿根廷、美国。我国是在公元前2世纪由汉代特使张骞出使西域时带回的亚麻种子,在内蒙古、山西等地开始种植,初始亚麻籽主要作药用,直到16世纪才用其种子榨油,如今是我国主要经济作物之一,也是我国华北、西北高寒地区种植的主要油料作物。
  亚麻籽油就当食用油的吃就行。1、本品醇香浓郁、口感极佳,烹调、冷拌、调馅、煲汤均可。炒菜时,应避免油温超过七成,以最大限度地保持亚麻油中营养物质不被破坏。尽量不要单独饮用,而要将亚麻籽油与其他食物调和食用。这样才能使其乳化,从而保证更好地吸收那些必需脂肪酸。2、在早餐饮品中加入亚麻籽油,可以延长饱足感。3、将酸奶与亚麻籽油混合,可以作为蛋黄酱的替代品或淋在喜爱的水果上。也可以按1:1的比例与蜂蜜调饮或冲鸡蛋汤。4、将亚麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜中,撒上喜爱的香料。5、也可直接蘸面包、糕点等食用,味道醇香。
  事实上,亚麻籽油可以添加到任何食物中,只要适合自已的品味。每人每天摄入15~20ml,即可满足人体对α-亚麻酸每天需要补充9克的需求。

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