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冬天吃什么杂粮好 冬季养生吃什么粗粮好 五谷杂粮有哪些

2016-10-12 18:59  来源:未知  
导读:冬天吃什么杂粮好?冬季养生吃什么粗粮好?五谷杂粮有哪些?杂粮有很好的保健养生作用,那么冬天吃什么杂粮好?小编在这里就为你详细讲解一下。"

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一.冬天吃什么杂粮好——小米和黄豆

小米含铁量突出,有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外,还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝,把黄豆煮熟后可炒菜吃,如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。

二.冬天吃什么杂粮好——红豆和薏米

薏米有利尿去水肿的功效。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分,消水肿的同时还将毒素废物一并排出。红豆中含有促进利尿作用的钾。所以二者同吃,是水肿体质人群利尿去水肿的不二法宝。

三.冬天吃什么杂粮好——燕麦

有关研究证明,裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片,还有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是,超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕麦的含量。

四.冬天吃什么杂粮好——吃绿豆和荞麦

绿豆味甘性寒,有中和解毒和清凉解渴的作用,荞麦是寒性的粗粮,这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥,或者做成绿豆汤,而荞麦可以做成荞麦面条。


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