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冬天早餐吃什么好 冬季早餐应该注意什么 冬季营养早餐

2016-10-12 18:57  来源:未知  
导读:冬天早餐吃什么好?冬季早餐应该注意什么? 早餐对于一个人至关重要,尤其是冬天,吃一顿营养早餐,既可以暖身暖胃,又可以减肥养生。小编在这里为你推荐几款冬季营养早餐,希望你会喜欢。"

冬天早餐吃什么好冬季早餐应该注意什么冬季营养早餐

一.冬天早餐吃什么好——粥

早上起来喝一碗热气腾腾的粥,养生又暖身。

1.淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

2.赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。

3.茯苓粳米粥

对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。

4.核桃粥

核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。


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