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冬天养生吃什么粥好 冬天吃什么粥有营养 冬天适合喝什么粥

2016-10-12 18:50  来源:未知  
导读:冬天养生吃什么粥好?冬天吃什么粥有营养?冬天适合喝什么粥?古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,那么冬天吃什么粥好呢?现在小编为您推荐几种冬季养生粥。"

冬天养生吃什么粥好冬天吃什么粥有营养冬天适合喝什么粥

1.冬天增强免疫力的海参芹菜粥

海参的营养价值很高,是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健佳品。海参不仅肉质鲜嫩,而且还非常易于消化吸收,老少皆宜。经常食用海参可以让皮肤润泽富有弹性,平复皱纹的效果特别好。

海参芹菜粥原材料:即食海参一根,盐少许,芹菜1颗,姜少许,大米50克。

海参芹菜粥制作方法:锅中加入清水,把清洗干净的大米放进锅中大火烧开转小火煮制,大约30分钟后加入芹菜丁,切成薄片的海参,清洗干净的姜丝搅拌均匀继续煮制,大约3分钟后起锅即可食用。

2.冬天瘦身减肥的山楂粥

山楂中的营养成分有增加胃中酵素的功效,能促进胃中的油腻食物、脂肪迅速消化,从而有效地达到瘦身减肥的效果。

山楂粥原材料:新鲜的山楂1小碗,糯米或大米1小碗,清水适量,冰糖少许。

山楂粥制作方法:将去核的山楂清洗干净备用。糯米清洗干净后用凉水浸泡两个小时左右,然后放入清水锅中大火烧开转小火,当糯米变得软烂时,再加入山楂煮制15分钟,之后加入冰糖搅拌化为止。你知道小米粥能治失眠吗?来看看吧。

3.冬天补气清热的山药芡实薏米粥

山药具有补气血、健脾胃的功效。薏米含有丰富的维生素B1、氨基酸和脂肪油,具有清热解毒、消炎、美容养颜的功效。

山药芡实薏米粥原材料:山药1根(约300克),薏米50克,芡实40克,大米100克。

山药芡实薏米粥制作方法:把薏米和芡实清洗干净后浸泡两个小时,大米清洗干净后浸泡30分钟。锅中加入清水,加入事先浸泡好的薏米和芡实大火烧开转小火,大约煮制30分钟后加入浸泡好的大米继续煮制20分钟。然后将去皮后清洗干净的山药切成小块或薄片放入锅中继续煮制15分钟即可食用。

健康生活小贴士:专家提示,薏米有兴奋子宫、抑制受精卵成长的作用,所以孕妇不宜食用此粥。

4.冬天补血养颜的红枣粥

大红枣的营养价值非常丰富,具有补血养颜、提高免疫力的功效,尤其适合早餐食用。

红枣粥原材料:红枣50克,红豆50克,紫米30克,花生50克,大米30克,红糖20克。

红枣粥制作方法:将红豆、紫米、大米、花生清洗干净后用清水浸泡1个小时左右,红枣清洗干净去核备用。锅中加入清水,将事先浸泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣放入锅中大火烧开转小火,大约煮制1小时左右加入红糖搅拌均匀即可食用。

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