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睡眠不好吃什么好 睡眠不好吃什么食物 睡眠质量差怎么调理

2016-10-12 18:50  来源:未知  
导读:睡眠不好吃什么好?睡眠不好吃什么食物?生活压力、工作压力过大常会造成精神紧张,忧虑,神经衰弱等,导致睡眠不好。睡眠不好是可以通过食疗来改善的,下面一起来看看睡眠质量差怎么调理吧。"

睡眠不好吃什么好睡眠不好吃什么食物睡眠质量差怎么调理

1.食醋。醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

2.莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

3.血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;

4.心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

5.因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

6.怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

7.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

8.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

9.洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

另外可选些容易消化的东西,如吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。刨吃了这些容易消化的食物之后,利碳水化合物就会促使血清素释放,刐进而促进睡眠。常食牛奶加蜂蜜热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。刣牛奶带来色氨酸,刞蜂蜜带来葡萄糖,判这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。


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