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对眼睛好的食物有哪些 吃什么对眼睛好处 对眼睛有益的食物

2016-10-12 18:50  来源:未知  
导读:对眼睛好的食物有哪些?吃什么对眼睛好处?每日用眼需要消耗大量的微量元素,如果这些消耗掉的微量元素不能及时的补充,则会对我们的眼睛造成伤害。下面来看看对眼睛有益的食物大盘点。"

对眼睛好的食物有哪些吃什么对眼睛好处对眼睛有益的食物

每个人都希望拥有一双明亮的眼睛,每日用眼需要消耗大量的微量元素,如果这些消耗掉的微量元素不能及时的补充,则会对我们的眼睛造成伤害。那么,多吃什么对眼睛好呢?

一.多吃什么对眼睛好——富含蛋白质的食物

富含蛋白的食物是构成我们人体细胞的主要组成成分,能有效的修补更新我们眼部的受损组织,因此,要多吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、动物内脏、奶、蛋、豆类、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、大枣、梨、桔子等食物。

1、菠菜:根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。 

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