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经期吃水果好吗 经期吃什么水果好 经期可以吃的水果

2016-10-12 18:46  来源:未知  
导读:经期吃水果好吗?经期吃什么水果好?女性经期注重饮食的调理可以缓解经期不适,尤其吃一些性温的水果。下面小编就告诉妹子们经期可以吃的水果有哪些!"

经期吃水果好吗经期吃什么水果好经期可以吃的水果

1.经期不宜吃寒性水果

其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。

2.月经期间可食用“温性”和“平和”的水果

水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

女性经期吃什么水果好?除了以上提到的这些性温的水果之外,还有另外一类水果,它们性情“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

以上提到的这些水果在经期都可以吃,不但可以补充营养和水分,还可以缓解经期疲劳、不适等症状,女性经期不妨适当的吃些。


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