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吃什么可以降高血脂 降低血脂的食物 吃鱼的好处

2016-10-12 18:36  来源:未知  
导读:吃什么可以降高血脂?现代的经济条件好了,足够食物,让人不得不控制饮食,特别是肉类,容易引起血脂高,血压高等疾病。下面小编告诉你降低血脂的食物有哪些,一起来看看吃鱼的好处吧!"

吃什么可以降高血脂降低血脂的食物吃鱼的好处

  现代的经济条件好了,足够食物,让人不得不控制饮食,特别是肉类,容易引起血脂高,血压高等疾病,那么先来了解血脂高该如何是好的朋友们,据说食疗对高血脂起到重要的作用,什么食物可以降低高血脂呢?血脂高应该吃什么,下面一起去了解看看吧!

  对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼肉、鸡肉等白肉,其中鱼肉比鸡肉更胜一筹。因为鱼的脂肪多由对人体有益的不饱和脂肪酸组成,尤其是海鱼,不饱和脂肪酸高达70%至80%,具有降低血脂和防止血栓形成的作用。

  鱼肉中还含有丰富的蛋白质、维生素A和D,磷、镁、钾、铁等重要的微量元素也可以在吃鱼时摄取到,含有的EPA和DHA也有降低血脂、免于心脏病威胁的作用。

  鲜鱼怎么做都喷香可口,而最适合高血脂人的吃法则是清蒸鱼。因为这种做法既不破坏鱼中的营养成分,又不会增加菜肴的油脂、盐分和热量。


鱼可降高血脂

  

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