当前位置: 首页 > 健康 > 美食问答 > 下午上班犯困怎么办 中午吃什么不易犯困 吃什么不犯困

下午上班犯困怎么办 中午吃什么不易犯困 吃什么不犯困

2016-10-12 18:14  来源:未知  
导读:下午上班犯困怎么办?中午吃什么不易犯困?吃什么不犯困?下面小编教大家几招,赶快来了解一下吧。"

下午上班犯困怎么办中午吃什么不易犯困吃什么不犯困


一、多吃素菜

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。


二、工作间隙休息吃些水果

另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。


三、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。


转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1012/423930.html

如果您认可这篇文章,请将此文分享给您的好友。

网站地图 sitemap