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保护心脏的水果有哪些 浆果类水果有哪些 什么水果对心脏好

2016-10-12 17:58  来源:未知  
导读:保护心脏的水果有哪些?浆果类水果有哪些?什么水果对心脏好?浆果,是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。浆果类果树种类很多,下面小编为大家盘点一些对心脏有好处的浆果。"

保护心脏的水果有哪些浆果类水果有哪些什么水果对心脏好


1.黑莓

这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

2.蓝莓

吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

3.草莓

草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。


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