当前位置: 首页 > 健康 > 美食问答 > 怎样吃早餐才健康 早餐什么时候吃最好 早餐怎么吃才有营养

怎样吃早餐才健康 早餐什么时候吃最好 早餐怎么吃才有营养

2016-10-12 17:49  来源:未知  
导读:怎样吃早餐才健康?早餐什么时候吃最好?早餐怎么吃才有营养?越来越多的人认识到了吃早餐的重要性,但是,还是有很多人一不小心就陷进了早餐的常见误区,这样同样无益于身体健康。"

怎样吃早餐才健康早餐什么时候吃最好早餐怎么吃才有营养


越来越多的人认识到了吃早餐的重要性,但是,还是有很多人一不小心就陷进了早餐的常见误区,这样同样无益于身体健康。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收。

1、清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

2、边走边吃

很多人早上没有时间做早餐,习惯在路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远早餐往往都路上解决,小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。

边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

3、只吃水果

“早上只吃水果,吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同,因为水果不含蛋白质和脂肪,不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外,像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃,空腹吃的话将会加重胃的负担。

4、“无肉不欢”

很多人嚷嚷着“不吃肉容易饿,饿了就没有精神工作”,专家建议早上不宜吃过多油腻的失望,应当那选择一些较为清淡的食物。


转载请注明原文地址:www.hhyl.cc/jiankang/meishiwenda/2016/1012/423846.html

如果您认可这篇文章,请将此文分享给您的好友。

网站地图 sitemap